Vitamin D - das Sonnenvitamin
Als erstes klären wir mal die Frage, wofür wir eigentlich Vitamin D3 brauchen. D3 fördert die Aufnahme von Kalzium im Darm und sorgt somit für starke Knochen und Zähne. Ebenso hat es Einfluss auf die Muskelkraft und trägt zu einem starken Immunsystem bei.
Welche Symptome gibt es bei einem D3 Mangel?
- Müdigkeit
- Infektanfälligkeit
- Haarausfall
- Muskelschwäche
- Muskelschmerzen
- Erschöpfung
- Leistungsschwäche
Das sind aber nur mögliche Symptome. Man kann seinen Wert auch in der Apotheke oder beim Hausarzt testen lassen, wenn man sich unsicher ist. Doch in Deutschland liegt der Wert bei 65% der Erwachsenen unter dem Optimalwert. Es liegt einfach an der geographischen Lage und gilt somit als Mangelland. Ebenso macht es unsere Lebensweise nicht wirklich einfacher durch die Sonne ausreichend D3 zu produzieren. Menschen über 65 und Menschen mit chronischen Erkrankungen neigen auch zu einem Mangel. Die beste Zeit um über Sonnenstrahlen D3 zu produzieren ist zwischen Mai und August. Entscheidend ist dann aber noch die Uhrzeit. Die beste Zeit ist zwischen 11 und 15 Uhr. Und auch dann ist es wichtig, das so viel Haut wie möglich unbedeckt ist. Am besten sonnt man sich tatsächlich unbekleidet und liegend. Wobei wir zum nächsten Problem kommen, denn man sollte auf Sonnenschutz verzichten, was wieder das Krebsrisiko erhöht.
Welche Möglichkeiten gibt es denn noch um seinen D3 Wert auf einem guten Niveau zu halten? Über die Nahrung ist es für Veganer unmöglich, denn lediglich in Seefisch, Käse und Eier ist D3 enthalten. Also bleibt im Grunde nur die Aufnahme über ein Nahrungsergänzungsmittel. Da empfiehlt es sich ein Prdoukt in Tropfenform zu wählen, denn Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und in der Kombination mit hochwertigen Ölen können die Vitamine optimal verwertet werden. Empfohlen werden 800 bis 1000 Einheiten am Tag. Sollte man einen Mangel haben, kann man für einen kurzen Zeitraum die Tagesdosis erhöhen.
Fazit:
Aufgrund unserer Lebensumstände macht es wirklich Sinn D3 zu supplementieren. Es unterstützt unseren Körper bei vielen wichtigen Prozessen, schützt Knochen, Zähne und Muskeln.
Wir bieten in unserem Shop ein veganes, hochwertiges D3 + K2 ohne unnötige Zusatztstoffe an mit 1000 Einheiten pro Tropfen und Tagesdosis: Damit ist dein Körper optimal versorgt.
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